Un’ ora al giorno di sport fa rimanere in forma le donne

Alle donne di mezz’età per rimanere in salute e non ingrassare bastano 60 minuti al giorno di attività fisica moderata o 30 minuti di esercizio intenso.

E’ la conclusione di una ricerca dell’Università di Harvard, diretta dalla professoressa I-Min Lee e pubblicata sul “Journal of the American Medical Association”.

La professoressa ed i suoi compagni hanno reclutato 35.000 signore di mezz’età (54 anni di media) ed in buona salute, seguendole per 15 anni. In questo modo si è notato come
bastasse un po’ di movimento per limitare i chili in più a 2,5, senza particolare rinunci a tavola. Gli scienziati fanno però notare come il sistema funziona se il peso-base
è contenuto e si ha la costanza di fare ginnastica tutti i giorni.

Spiega infatti la professoressa Lee: “Ad una certa età diventa sempre più arduo perdere peso e non riacquistare i chili così difficoltosamente smaltiti, per cui bisogna
cercare quanto meno di non ingrassare. In ogni caso, anche tempi più ridotti di attività fisica fanno bene alla salute: l’esercizio è sempre un toccasana per il corpo e per
la mente”

Fonte: “, I-Min Lee, Luc Djoussé, Howard D. Sesso, Lu Wang, Julie E. Buring, Physical Activity and Weight Gain Prevention” JAMA 2010

Matteo Clerici

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