Troppo o poco sonno fa male alla salute

Dormire meno di 6 ore per notte è pericoloso, in quanto aumenta il rischio di morte prematura, ma anche il troppo sonno non fa bene.

L’avviso arriva da una ricerca dell’Università di Warwick (sezione Sleep, Health and Society Programme) in Gran Bretagna, diretta dal professor Francesco Cappuccio e pubblicata da
“Sleep”.

Cappuccio e la sua squadra hanno preso in esame i dati di 16 ricerche sull’argomento sonno, per un totale di 1,5 milioni di persone.

Allora, gli studiosi hanno concluso che la quantità ideale di riposo è tra le 6 e le 8 ore giornaliere: al di fuori di tale intervallo (sopra o sotto), la salute è in
pericolo.

Come spiegano i ricercatori, chi dorme meno di 6 ore vede aumentato il proprio rischio di morte entro 25 anni del 12%. Sul tema, il professor Cappuccio ammette come “Il legame il poco sonno e
la morte prematura sembra chiaro, ma serviranno ulteriori studi per capire come mai il sonno sembra essere cosi’ importante per una buona salute”.

Tuttavia, anche l’estremo opposto non va bene: coloro che dormono regolarmente più di nove ore a notte hanno il 30% di probabilità di morire prima di quelli che dormono fra le sei
e le otto ore per notte.

A riguardo, il team della Warwick fa notare come studi precedenti avevano già messo in relazione la mancanza di sonno con problemi di salute, vedendo l’insonnia come spia di disturbi
come diabete o malattie cardiache. La novità dell’indagine di Cappuccio e colleghi è l’aver ipotizzato un andamento simile per l’eccesso di riposo, visto come segnale di disturbi
come la depressione.

Infine, il capo ricercatore non risparmia una critica ad un certo tipo di lavoro, responsabile della “Graduale diminuzione nella quantità’ di ore di sonno, soprattutto per i lavoratori a
tempo pieno, pressati dalla società’ a lavorare sempre di più”.

Fonte: Lack of sleep ‘linked to early death’, BBC News, 4/05/010

Matteo Clerici

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