Stimolare la mente: la meditazione è meglio del caffè

Per attivare la mente, favorire la concentrazione e svegliare il cervello la meditazione funziona bene quanto la tradizionale tazza di caffe (senza gli effetti collaterali della caffeina).

Questo il risultato di una ricerca dell University of North Carolina, diretta dal dottor Fadel Zeidan e pubblicata su “Consciousness and Cognition”.

Il team del dottor Zeidan ha reclutato 63 studenti (solo 49 però hanno terminato l’esperimento).

I volontari sono stati sottoposti ad un ciclo di meditazione “mindfulness” (letteralmente: consapevolezza): 20 minuti al giorno, 4 giorni consecutivi. Successivamente, gli studenti sono stati
sottoposti a test cognitivi insieme ad alcuni colleghi (gruppo di controllo) che non avevano praticato meditazione.

I risultati degli esami hanno mostrato come i soggetti che avevano meditato ottenevano punteggi migliori. Inoltre, i test evidenziavano come la meditazione avesse fatto salire la
capacità cognitiva critica, quella che sottintende i pensieri, il ragionamento, il ricordo e il lavoro intellettuale in genere.

Va anche notato, spiegano i ricercatori, come quello appena compiuto sia il primo studio ad evidenziare effetti positivi dopo solo 4 giorni di meditazione.

Conclude il dottor Zeidan: “Nei risultati dei test comportamentali, quello che abbiamo visto è un qualcosa che è in qualche modo paragonabile ai risultati che sono stati
documentati a seguito di studi ben più ampi. Questo [studio] dimostra che la mente è, infatti, facilmente mutevole e fortemente influenzabile, soprattutto dalla meditazione”.

Fonte: Fadel Zeidan, Susan K. Johnson, Bruce J. Diamond, Zhanna David, Paula Goolkasian, “Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training”, Consciousness and
Cognition 2010, doi:10.1016/j.concog.2010.03.014

Matteo Clerici

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