Assumere vitamina B riduce ansia, stress e tensione

Nervosi o irritabili, la vitamina B vi può aiutare. Chi ne assume buone quantità risulta meno soggetto ad ansia e stress, spesso causa di problemi di lavoro.

E’ quanto avviene secondo una ricerca della Swinburne University of Technology, diretta dal dottor Con Stough e pubblicata su ” Human Psychopharmacology”.

La squadra gestita da Stough ha valutato 60 volontari, divisi in due gruppi. Il primo ha ricevuto una dose quotidiana di vitamina B, il secondo la stessa dose di placebo. Prima e dopo la
consumazione, sono state svolte analisi per quantificare i livelli di stress, tensione umore.

Tale operazione ha messo nero su bianco come il primo gruppo (vitamina B) alla fine del test avesse ridotto i livelli di stress e tensione, con punte del 20% di miglioramento. Al contrario,
nessun cambiamento concreto per il gruppo placebo.

Secondo la Swinburne University la vitamina B sostiene e rende più agevole la sintesi dei neurotrasmettitori, che favoriscono la gestione dei momenti negativi e lo smaltimento di
emozioni come rabbia o tensione. Perciò, concludono i ricercatori, è bene assumere la vitamina, specie tramite carne, fagioli o cereali integrali.

FONTE: Con Stough, Andrew Scholey, Jenny Lloyd, Jo Spong, Stephen Myers and Luke A. Downey, “The effect of 90 day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress”,
Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, Volume 26, Issue 7, October 2011, Pages: 470-476, Article first published online : 8 SEP 2011, DOI: 10.1002/hup.1229

Matteo Clerici

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