Yakult: Consigli per stare in buona salute

1. SEGUI UNA DIETA VARIA E BILANCIATA

Scegliendo i diversi cibi appartenenti ai gruppi alimentari (cereali, loro derivati e tuberi; frutta e ortaggi; latte e derivati; carne, pesce e uova; grassi da condimento). Alternali
nei vari pasti della giornata inserendo ad ogni occasione alimentare almeno una porzione degli alimenti che ne fanno parte.

2. BEVI MOLTA ACQUA

1.5 / 2 litri al giorno, per idratare l’organismo e stimolare la regolarità dell’intestino. Meglio bere frequentemente nella giornata e in piccole quantità.
Ricorda che è necessario reintegrare le perdite dovute alla sudorazione, in particolare durante e dopo l’attività fisica.

3. SCEGLI CIBI RICCHI DI FIBRE

Cereali integrali, legumi, frutta e verdura, oltre a fornire i carboidrati, aumentano la quota di fibra alimentare. Le fibre sono diverse in solubili e insolubili. Alcune di queste
fibre solubili sono dette prebiotici perché stimolano la crescita di specifici fermenti benefici e aiutano a mantenere un buon equilibrio della flora intestinale.

4. RIDUCI ZUCCHERI E DOLCI

Limitando l’assunzione di sostanze dolci, gasate e non di merendine e dessert in genere. Preferisci l’assunzione di questi alimenti durante il pasto in modo da limitare
l’assorbimento degli zuccheri semplici grazie alle fibre presenti nella dieta.

5. GRASSI: PREFERISCI LA QUALITÀ E RIDUCI LA QUANTITÀ

Scegliendo gli olii vegetali ricchi di acidi grassi insaturi e riducendo i grassi di origine animale, ricchi invece di acidi grassi saturi e trans, dannosi per le nostre arterie.
Aumenta il consumo di pesce, ricco di acidi grassi polinsaturi che possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

6. INTEGRA L’ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA

Con i probiotici, fermenti «buoni» che arrivano dritti e vivi nell’intestino aiutando l’equilibrio della flora intestinale. Studi clinici hanno evidenziato che
una bottiglietta di Yakult al giorno fornisce la quantità di fermenti – 6.5 miliardi – sufficiente per mantenere in salute l’intestino e rinforzare il sistema immunitario.

7. LIMITA IL CONSUMO DI ALCOOL E SMETTI DI FUMARE

Preferisci le bevande a basso tenore alcolico, come vino e birra, e comunque consumale con moderazione durante i pasti. In piccole dosi il vino, in particolare quello rosso, risulta
protettivo per l’organismo perché ricco di fenoli.

8. MUOVITI

Gli esperti sono tutti concordi nel dire che è meglio mezz’ora di movimento tutti i giorni piuttosto che una prolungata sezione in palestra una volta alla settimana. Il
movimento regolare migliora la circolazione, accelera il metabolismo, aumenta il buonumore e ti aiuta a mantenere il peso corporeo nella norma.

9. RIPOSATI E CONTROLLA LO STRESS

Ne trarrai beneficio sia a livello mentale che fisico. Concedi le giuste ore di sonno per ricaricare l’organismo e affrontare con energia le attività della giornata. Lascia
che ogni cosa contribuisca a rendere la tua giornata piacevole e rilassante. Lo stress influisce negativamente sul fisico causando stanchezza e disturbi.

10. ESPRIMI LA TUA CREATIVITÀ

Ritaglia un piccolo spazio solo per te e non rinunciarci: qualsiasi attività che stimoli la creatività, liberandoti dagli schemi della vita quotidiana, ha un effetto
positivo sull’umore e sul benessere psico-fisico.

COSA C’È DENTRO UNA BOTTIGLIETTA DI YAKULT?

Yakult è un alimento probiotico di latte scremato fermentato, che contiene il fermento naturale Lactobacillus casei Shirota (LcS). Una bottiglietta di Yakult contiene
miliardi di fermenti lattici probiotici, che raggiungono vivi e attivi l’intestino, dove riducono la crescita dei fermenti nocivi. Così Yakult aiuta la salute
dell’intestino. Un intestino sano contribuisce alla regolare funzionalità, sostiene il sistema immunitario e favorisce la digestione e quindi l’assorbimento
delle sostanze nutrienti.

COSA C’È DENTRO DI NOI?

Il nostro intestino è popolato dalla flora batterica intestinale. Ci sono fermenti buoni, che hanno effetti benefici, e fermenti nocivi per l’organismo.
Preservare il corretto equilibrio tra questi microrganismi è fondamentale per un intestino sano e funzionale. Ed è proprio qui che agisce Yakult… Una
bottiglietta di Yakult contiene miliardi di fermenti probiotici LcS che raggiungono vivi e attivi l’intestino, e contribuiscono a mantenerlo in salute. I fermenti
probiotici LcS aiutano la salute dell’intestino. Un intestino sano contribuisce così alla funzionalità intestinale; a sostenere il sistema immunitario, che
risiede appunto principalmente nell’intestino, nell’aiutare a ridurre la crescita di fermenti nocivi; e, infine, a favorire il processo digestivo e
l’assorbimento delle sostanze nutrienti.

E se sta bene il tuo intestino, stai meglio anche tu.