Stress da esami? La giusta dieta lo combatte

E’ ormai tempo di esame. Circa 500.000 studenti italiani sono lanciati verso le prove di maturità 2011, in primis il tema di italiano.

Il grosso dello sforzo, fisico e mentale, toccherà ai giovani: tuttavia, una dieta corretta può stimolare corpo e mente, rendendo il rendimento migliore e limitando stress e
confusione.

A fare da nutrizionista è la Coldiretti, che offre così qualche regola.

Per cominciare, una lista di alimenti da schivare: caffè, poi patatine salatini e cioccolata. Loro colpa, favorire nervosismo, difficoltà di riposo e tensioni. Spesso usati come
“turbo” dell’ultimo minuto, tali prodotti sono invece da schivare.

Passando poi agli alimenti “in”, va detto come in medio stat virtus: vanno così evitate sia le spanciate da ingordi che i digiuni da asceti. Una buona nutrizione, che sazi il corpo dando
qualcosa alla gola, va così bene. Il menù Coldiretti deve comprendere farinacei (pane o pasta), riso, verdure (lattuga, radicchio), latticini (latte, formaggi freschi e yogurt) e
frutta. Per concludere, una tisana, un infuso od un dolcetto al miele: la mente riceve carburante e scarica la tensione, diventando più capace di rispondere alle sollecitazioni degli
esaminatori

FONTE: Nexta

Matteo Clerici

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