Scrivere un diario aiuta a perdere peso

Scrivere un diario aiuta a perdere peso

Se si vuole perder peso, scrivere un diario può essere d’aiuto ad essere costanti nella giusta alimentazione.

Lo sostiene una ricerca del Greenwich Hospital (nel Connecticut, Usa) diretta dal dottor Christopher J. Mosunic.

Per il dottor Mosunic, tenere un diario offre due grandi vantaggi. In primis, la scrittura agisce come esercizio: se fatta con regolarità e costanza è molto funzionale. Detto
altrimenti, la perdita di peso può essere proporzionale alla capacità di riportare le indicazioni degli esperti: più appunti si prendono, più si agisce con successo.

Inoltre, l’abitudine a mettere nero su bianco “E’ uno dei migliori predittori del successo nella perdita di peso” consentendo al soggetto una migliore pianificazione.

Più in generale, l’uso del diario aiuta a rendersi conto di cosa e quanto si mangia e quanto tali azioni incidano sul peso e sulla dieta: “Può aiutare a capire quante calorie si
consumano ogni giorno in modo veramente veloce”.

Mosunic ricorda come poi non sia necessario un sistema particolarmente complicato. Anzi, basta un semplice insieme di fogli od un programma, come quelli reperibili gratuitamente su Internet. Ad
esempio, lo scienziato usa Word.

Per concludere un consiglio: oltre alla fondamentale onesta con sé stessi, il diario funziona meglio se è condiviso con una persona di fiducia.

FONTE: “Your Resolution to Lose Weight – Write it Down and Succeed” 20/12/010

Matteo Clerici

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