La vitamina B migliora l’umore

Corretti livelli di vitamina B migliorano l’umore e difendono dal rischio depressione, in particolare se si è adulti od anziani.

E’ il messaggio di una ricerca del Rush University Medical Center (in Illinois, USA), diretta dalla dottoressa Kimberly Skarupski e pubblicata su “American Journal of Clinical Nutrition”.

Gli scienziati hanno preso in esame 3.500 anziani (over 65), tutti residenti a Chicago e dintorni. Prima, hanno valutato stile di vita e dieta tramite questionari, poi hanno fatto lo stesso con
i sintomi depressivi utilizzando la scala 10 del Center for Epidemiologic Studies Depression.

Durante il follow-up (durato in media 7 anni), è così emerso come integrare la dieta con vitamina B6 e vitamina B12 riducesse il rischio di sviluppare la depressione. In
dettaglio, per ogni aumento di 10 milligrammi da assunzione di vitamina B6 e per ogni aumento di 10 microgrammi da vitamina B12, il rischio di sviluppare i sintomi della depressione erano
diminuiti del 2% all’anno.

Allora, secondo gli esperti “I nostri risultati supportano l’ipotesi che un’alta assunzione totale di vitamine B6 e B12 è protettiva neo confronti dei sintomi depressivi nel corso del
tempo negli adulti più anziani”.

Tuttavia, la dottoressa Skarupski evidenzia i limiti dell’esperimento: quando infatti le vitamine venivano assunte tramite cibo, non vi era nessun beneficio visibile.

Ciò detto, nonostante il campione esaminato sia d’età avanzata, la studiosa ritiene che assumere le vitamine in questione possa offrire vantaggi anche all’umore di soggetti
più giovani.

Fonte: Kimberly A Skarupski, Christine Tangney, Hong Li, Bichun Ouyang, Denis A Evans, and Martha Clare Morris, “Longitudinal association of vitamin B-6, folate, and vitamin B-12 with depressive symptoms among older adults over time”, Am. J. Clinical Nutrition, Jun 2, 2010 as
doi: doi:10.3945/ajcn.2010.29413

Matteo Clerici

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