Il Prof. Umberto Tirelli: Decalogo per vivere sani nel 2012
2 Gennaio 2012
1. NON FUMARE o, se si fuma, smettere immediatamente, NON è mai troppo tardi, a tutte le età. Ricordare che anche il fumo passivo fa male e che eventualmente si somma al fumo
attivo. Tutte le droghe fanno male e non esistono droghe “leggere”.
2. NON ABUSARE DELL’ALCOOL. Qualche bicchiere di vino al giorno ai pasti può fare addirittura bene, ma non bere mai fuori dai pasti, se non in circostanze particolari (feste,
ecc.). Attenzione all’alcool e ai superalcolici nei giovani e nei giovanissimi. No quando ci si appresta a guidare.
3. MANTENERE IL GIUSTO PESO, controllando l’alimentazione (meno grassi e carne e più frutta, verdura di stagione, cereali e legumi) facendo ricorso all’attività fisica (se
si è giovani facendo sport anche amatoriali e/o frequentando una palestra, altrimenti una camminata a passo veloce di mezz’ora a giorni alterni può essere sufficiente). Evitare lo
stress eccessivo.
4. AL VOLANTE ESSERE PRUDENTI. Non aver bevuto in precedenza, moderare la velocità, non usare il telefonino, evitando anche se possibile vivavoce e auricolare, controllare le
gomme e i freni, ed essere comunque cortesi con gli altri automobilisti e rispettosi di pedoni e ciclisti. Quando si esce in compagnia, adottare il sistema che chi guida non beve (a turno,
ovviamente).
5. CERCARE DI LASCIARE IL PIÙ POSSIBILE L’AUTO A CASA e camminare o andare in bicicletta: si diminuisce così l’inquinamento (che è dovuto soprattutto ai gas di
scarico), si fa contemporaneamente attività fisica e si diminuisce lo stress.
6. Non eccedere nell’esposizione al sole o a sistemi artificiali, che predispongono ai tumori della pelle (anche potenzialmente mortali come il melanoma).
7. Se si riscontrano ANOMALIE PERSISTENTI – quali tosse insistente, voce alterata, difficoltà a respirare, cuore che batte irregolarmente e frequentemente, febbricola, calo
di peso inspiegato, sanguinamento inspiegato a livello della bocca o delle vie genitali o del retto, noduli della pelle come i nei che cambiano colore o che sanguinano o che fanno solo prurito
– andare dal proprio medico di fiducia.
8. A seconda dell’età, PROCEDERE AGLI SCREENING per la PREVENZIONE e la DIAGNOSI precoce dei tumori dell’utero, della mammella, del colon retto, della prostata. Se si hanno
parenti stretti (genitori, figli, fratelli) che hanno sviluppato tumori della mammella, colon retto e prostata, sussiste un aumentato rischio di sviluppare questi tumori e potrebbe essere
necessario adottare indagini di screening più precoci e più sofisticati.
9. MONITORARE IL RISCHIO CARDIOVASCOLARE, controllando pressione arteriosa e colesterolo tra gli altri, oltre che seguendo le indicazioni di 1), 3) e 5).
10. EVITARE L’ACQUISIZIONE DI MALATTIE CHE SI TRASMETTONO SESSUALMENTE (non solo causate dall’hiv ma anche da gonorrea, sifilide, chlamydia, papilloma virus tra gli altri agenti), che
non sono assolutamente scomparse ma anzi in aumento, adottando in base ai propri principi etici e religiosi uno dei seguenti provvedimenti: astinenza (soprattutto nei giovanissimi), relazioni
stabili e fedeli con un partner che faccia altrettanto, o in alternativa l’impiego del preservativo.
E infine….
11. FORZA UDINESE, che fa viver sani e belli!
AUGURI DI UN SANO E SERENO NUOVO ANNO!
Redazione Newsfood.com+WebTv
