Insonnia, il succo di ciliegia la combatte

Chi soffre d’insonnia può rivolgersi al succo di ciliegia: due bicchieri al giorno possono bastare.

E’ il messaggio di una ricerca della Northumbria University (School of Life Sciences) di Newcastle, Gran Bretagna, diretta dal dottor Glyn Howatson e pubblicata sul “European Journal of
Nutrition”.

Secondo gli scienziati, il drink fa crescere i livelli organici di melatonina, l’ormone che favorisce il sonno.

Per verificarlo, sono stati reclutati 20 volontari sani, divisi in tre gruppi: per due volte al giorno, ogni gruppo ha ricevuto in supplemento diverso. Il primo gruppo ha ricevuto 30 ml di
succo di ciliegia, il secondo un pezzo di torta farcita (stessa quantità di succo), il terzo un placebo.

Prima e dopo il consumo, i volontari hanno subito il prelievo di dosi d’urina. Gli stessi volontari sono stati sottoposti ad actigrafo ed hanno compilato diari del sonno.

L’analisi delle urine ha evidenziato come i primi due gruppi (succo o torta) avevano ottenuto un +15% delle melatonina nelle urine. Tale crescita aveva determinato una crescita del 15 minuti
nel tempo trascorso a letto, di 25 minuti nel tempo totale di sonno e in un incremento del 5-6% del “efficienza del sonno”, misura in grado di stabilire la qualità del riposo.

Inoltre, conclude l’indagine, i consumatori di succo o torta mostravano pisolini pomeridiani meno frequenti e meno lunghi.

FONTE: “Cherry juice gives a good night’s sleep”, northumbria.ac.uk, 1/11/011

Matteo Clerici

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