Il succo di ciliegia è un rimedio anti insonnia

Il succo di ciliegia è un rimedio anti insonnia

Bere del succo di ciliegia ogni giorno può essere molto utile per eliminare problemi d’insonnia.

A sostenerlo, una ricerca dell’Università della Pennsylvania, l’Università di Rochester e il VA Center di Canandaigua, diretta da Wilfred Pigeon e pubblicata su “Journal of
Medicinal Food”.

Gli scienziati hanno lavorato con 15 adulti, tutti affetti da insonnia. Per due settimane, tali soggetti hanno ricevuto succo di ciliegia: 227 grammi, mattina e sera.

Per le successive due settimane, i volontari hanno poi ricevuto comune succo di frutta, privo del succo di ciliegia. Durante tale periodo e per quello immediatamente successivo, gli studiosi
hanno condotto su di loro osservazioni ed analisi.

Questo ha evidenziato come, durante l’intervallo di tempo in cui veniva fornito il succo di ciliegia, il sonno dei soggetti migliorava, per qualità e quantità. Invece, quando
veniva assunto il comune succo di frutta i benefici svanivano.

Per i ricercatori, l’effetto benefico è dovuto alla melatonina contenuta nel succo di ciliegia. Tale sostanza, in piccola parte prodotta dall’organismo, è in grado di regolare il
ciclo sonno/veglia.

Conclude il dottor Russel Reiter: “Quando consumato regolarmente, il succo di ciliegie può aiutare a regolare il ciclo naturale del sonno del corpo e aumentare l’efficienza, anche
diminuendo il tempo necessario per addormentarsi. E, perché le ciliegie sono così ricche di altri antiossidanti, come gli antociani, si ottengono altri importanti benefici per la
salute”.

Fonte: Wilfred R. Pigeon, Michelle Carr, Colin Gorman, Michael L. Perlis, “Effects of a Tart Cherry Juice Beverage on the Sleep of Older Adults with Insomnia: A Pilot Study”,
Journal of Medicinal Food. June 2010: 579-583, doi:10.1089/jmf.2009.0096.

Matteo Clerici

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