Dieta, la giusta immagine di sé rende più facile dimagrire

Dieta, la giusta immagine di sé rende più facile dimagrire

La dieta funziona meglio se si ha una migliore immagine di sé. Detto altrimenti, una giusta autostima sostiene il soggetto durante il processo per perder peso.

Questo (in sintesi) il messaggio di una ricerca delle Università di Lisbona (Spagna) e di Bangor (Gran Bretagna), diretta dal dottor Pedro Teixeira e pubblicata sul “International
Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity”.

Gli scienziati hanno coinvolto un gruppo di donne sovrappeso ed obese. Tali volontarie hanno seguito un programma-base per la perdita di peso e, nel mentre, sono state divise in due gruppi.

Il primo ha ricevuto informazioni su salute, alimentazione sana, gestione dello stress ed auto—valutazione. Il secondo gruppo ha invece seguito 30 sessioni settimanali di terapia di
gruppo, dove si trattavano temi come l’alimentazione emozionale, l’attività fisica, metodi e tecniche per migliorare l’immagine del corpo, ed idee per superare momenti difficili e
periodi di ritorno dei chili persi. Terminato il periodo di lavoro (365 giorni) il secondo gruppo ha evidenziato un miglior rapporto col proprio corpo, legato alla diminuzioni di paure legate a
forma e dimensioni del fisico.

Di conseguenza, tali volontarie hanno messo in atto una migliore auto-regolazione alimentare ed una maggiore diminuzione di peso. In sintesi, il secondo gruppo ha manifestato una perdita di
peso media del 2% contro il 7% del secondo gruppo.

Per il dottor Texeira, “Problemi riguardo l’immagine del corpo sono molto comuni tra le persone in sovrappeso e gli obesi, che spesso portano a modificare il comfort e le abitudini alimentari
che diventano più rigide, e sono degli ostacoli per perdere peso. I nostri risultati hanno mostrato una forte correlazione tra il miglioramento della immagine corporea, soprattutto nel
ridurre l’ansia riguardo alle opinioni degli altri, e cambiamenti positivi nel comportamento alimentare”.

FONTE: Eliana V Carraca, Marlene N Silva, David Markland, Paulo N Vieira, Claudia S Minderico, Luis B Sardinha, Pedro J Teixeira, “Body image change and improved eating self-regulation
in a weight management intervention in women”, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2011, 8:75 (18 July 2011), doi:10.1186/1479-5868-8-75

Matteo Clerici

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