Jet lag, una dieta per evitarlo

Tempo di vacanze e in conto bisogna mettere lo sbatacchiamento (jet-lag) da volo prolungato.

Ora il jet-lag puo’ essere evitato o fortemente limitato con una apposita dieta.

Il jat-lag e’ il comune malessere che avverte il passeggero dei voli lunghi, che comportano cambiamento di fuso orario.

Affaticamento, insonnia, irritabilita’, disordini gastrici sono i sintomi che accompagnano l’arrivo dopo una lunga trasvolata.

I motivi sarebbero da ricercare  nel mancato coordinamento tra l’attivita’ di due centri cerebrali, responsabili della percezione del tempo: l’uno legato al ciclo temporale di 24, ore
l’altro collegato alla luce. Entrambi i centri sarebbero influenzati dalla presenza di proteine.

I ricercatori della University of Chicago, Argonne National Laboratory (Usa), hanno messo a punto una dieta che potrebbe risolvere i problemi dei viaggiatori. Si tratterebbe di seguire una
dieta nei tre giorni precedenti il viaggio:

– a base di carne (proteine) il primo e il terzo giorno;

– molto leggera il secondo giorno e quello del viaggio (non piu’ di 700 calorie, l’equivalente piu’ o meno di 3 cappuccini);

– a base di carne il giorno successivo all’arrivo.

Il tutto deve essere accompagnato da una buona attivita’ fisica. I risultati sembrano promettenti, stando alla rivista Military Medicine che ha curato la pubblicazione della ricerca
universitaria.

Primo Mastrantoni, segretario Aduc