Alimenti per combattere l’afa, ecco i migliori

La stagione estiva che stiamo vivendo si sta caratterizzando per una notevole accentuazione dei fenomeni temporaleschi, anche di grave entità, e un caldo sempre più forte e intenso. Non a caso, come raccontato tramite un’infografica con i record di temperature, in Italia negli ultimi dieci anni si sono raggiunti livelli veramente pazzeschi. Non a caso, come svelato nell’articolo creato dalla redazione del sito del casino di Betway, ora il primato del picco di temperatura raggiunto in Europa è detenuto da Siracusa, ben nota città siciliana.

Quando la colonnina di mercurio sale così tanto, l’afa fa sembrare pesante e difficile qualsiasi attività, anche la più banale e semplice. Per questo motivo, bisogna prestare la massima attenzione anche a ciò che si mangia a tavola. Si parla spesso e volentieri degli alimenti che non devono mai mancare durante la stagione estiva, ma ci sono degli specifici cibi che permettono di contrastare il caldo rinfrescando il corpo dall’interno dei giorni in cui la canicola si fa più intensa.

No a pasti troppo pesanti

Il primo passo è quello di comprendere che, in estate, il corpo va nutrito, ma non va mai e poi mai appesantito. È fondamentale ricordarlo sempre, dal momento che il digiuno non è mai una scelta azzeccata, ma conviene sempre seguire, in generale, i classici cinque pasti da suddividere durante la giornata, a patto che siano sempre particolarmente leggeri e, al contempo, freschi.

I migliori alimenti per combattere l’afa

La zucchina è senz’altro un cibo che va per la maggiore durante l’estate. In primo luogo, per via del fatto che ha un contenuto calorico veramente ridotto all’osso. Di conseguenza, si tratta di un ortaggio che viene suggerito in questa stagione, data la sua notevole concentrazione di minerali, tra cui ne troviamo alcuni fondamentali per il corpo umano, come fosforo, ferro e potassio, ma anche vitamina C e A, senza dimenticare come il 95% di una zucchina è formato dall’acqua.

Anche il cetriolo è molto usato, soprattutto per realizzare le classiche insalatone estive. Anche in questo caso, la composizione (96%) è perlopiù d’acqua. Non solo, dal momento che il cetriolo fa particolarmente bene al corpo perché favorisce lo svolgimento di un’attività tipicamente disintossicante, oltre che rappresentare un ottimo diuretico e rinfrescante. Come se non bastasse, il cetriolo è una buonissima fonte di vitamina C, Sali minerali e aminoacidi.

Passando alla frutta, anche il melone e la pesca sono perfetti da consumare durante l’estate. Il melone è una delle fonti più rinomate di vitamina A e C, garantisce freschezza, ma non solo. Infatti, migliora la circolazione e favorisce il benessere della pressione arteriosa, oltre ad essere particolarmente ricco di potassio. La pesca, invece, è un altro frutto che non può mai mancare in tavola in estate. La pesca garantisce un’attività tipicamente diuretica e lassativa, ma favorisce anche lo svolgimento di un’azione disintossicante e, al contempo, molto rinfrescante. La presenza del betacarotene consente di fornire adeguata protezione non solo rispetto agli occhi, ma anche sulla pelle. 

Come dimenticare poi pure l’anguria, formato per la maggior parte da acqua. Fonte di elementi antiossidanti, viene spesso citata per combattere i radicali liberi, garantendo un buon apporto a livello di potassio e magnesio. Anche il pollo, infine, è un ottimo cibo da consumare nelle giornate più calde e afose dell’estate. Si tratta di un alimento che, come ben noto, garantisce un notevole apporto a livello di proteine, ma non solo. Infatti, consumando il pollo si possono assimilare anche altri elementi utili, come il fosforo, sodio, magnesio, selenio, potassio e vitamine B1 e B2. Un aspetto va però chiarito a dovere: il pollo non deve essere mangiato fritto in estate, per non risultare eccessivamente pesante, anche a livello digestivo.